啊...我从哪里开始。你们中的一些人可能已经从nutitionfacts.org上看到了我最近在加工肉上的分享。如果没有，让我赶上您... NHO（国家卫生组织）最近已经确认加工的肉是致癌食品。这意味着吃火腿或三明治肉等加工肉增加了一生中罹患癌症的机会。我们都以一种或另一种方式被这种可怕的疾病所感动...但是，如果有办法减少您获得这种疾病的机会……甚至与之抗争，该怎么办？那会是什么样？
想想吧'总而言之，这些天，我们大多数人比起身体，更多地关注放在车上的东西。我们认识到燃料，机油，冷却剂和许多其他东西...我们不知道'不能将任何东西放进我们的车辆...我们做对了。为什么我们不能以同样的眼光看待我们的身体？我们忙于担心饮食，省钱，外出玩乐，沉迷于我们'意识到我们可以控制自己的健康...我再说一遍...您已经控制了自己的健康...您的身体是一台机器，一天24小时不间断运行，它负责您的大脑工作，您的情绪，您的呼吸等等。花点时间意识到这是您唯一的身体。那样对待。
您可以做的小改变之一就是开始避免吃太多加工食品...注意我怎么说"so many"，我不是，也永远不会敦促您放弃一切，一切都与节制有关……我将在稍后进行探讨。对于现在的加工食品...什么是加工食品？加工食品的定义是添加了某种东西或带走了某种东西的食物。换句话说，一种添加剂，使它看起来或味道更吸引人，或者使它脱离了天然形式……即将全谷物糙米变成白米。为了获得最佳健康，最简单的饮食方法就是实践这一方法...使您的饮食中的大部分都是基于植物的全食。
您可以消除加工食品的方式：
1.阅读标签-如果您不是'确保-阅读标签...如果标签中含有超过2-5种成分，则表明该标签已被处理...如果您无法发音的词语-可能是化学或食品添加剂对群众来说味道更好。连面包'全部...在杂货店里烤的全麦面包-检查那些标签，并准备震惊和失望。如果某物的果糖玉米糖浆含量高，则可以确定它已被加工...并且可以确定它不是'不要为您的身体做任何有益的事情。
2.访问您当地的农民市场-如果您不是'确定一个人在你附近，让我协助 点击这里 访问美国的农贸市场目录。对于我所有的加拿大朋友我'我也被你覆盖了 点击这里 为您列出加拿大的农贸市场。现在，就像你们大多数人一样现在-或可能已经通过我不知道的网站名称知道了'不吃肉...但是，如果您确实要吃肉，我愿意为您分配90％/ 10％的份额。如果这是您，那就是个好消息！农民's Markets don'只能存放各种各样精美的无农药的新鲜农产品，但是经常可以找到饲喂适当的有机肉类产品。未经加工的肉！
3.改用全谷物食品-我在许多博客中都提到，这是保持腰围并保持内部快乐和健康的好方法...为什么这很重要？简而言之，全谷物都是纤维，其中有两种类型的纤维：不溶性和可溶...两者都有益于身体不溶性不能被消化，这意味着它可以进入并出来，但是当它出来时有助于添加大量排泄到您的大便上，这可以使您保持规律并帮助您解决肠道可能遇到的任何肠问题，它还可以清除排出的毒素。种子，水果，糙米和全麦面包的果皮和皮中都发现了不溶性纤维。另一方面，可溶性纤维会附着在胆固醇颗粒上，并从体内清除掉……因此有助于您的心脏，降低2型糖尿病的风险。可溶性纤维存在于燕麦片，坚果，豆类，苹果和蓝莓中。全谷物有纤维，纤维是我们的朋友...因此，全谷物是我们的朋友，应尽可能选择在漂白的白色淀粉之上。
4.尽可能少吃真实的食物-在盒子，袋子或冷冻室中找不到真实的食物...它们在农贸市场，杂货店的农产品部门，当地的面包店和您的花园中找不到。如果您在浆果上吃甜食零食，那么它们对您有好处，而且味道令人难以置信，而且味道很好；或者，如果您需要更多一点，可以制作一些燕麦坚果黄油球（使用您选择的天然坚果黄油，真正的燕麦，黑巧克力片，磨碎的亚麻籽和蜂蜜）百胜，甜食满意！如果您觉得有些咸，可以将一些非转基因的爆米花仁倒入锅中，然后放开去……再撒上一小滴鳄梨油或橄榄油以及一些新鲜的海盐和营养酵母……繁荣健康的零食！鳄梨吐司...吃一些当地的全麦面包或戴夫'的杀手bread头，将其烤面包，然后在美味的鳄梨酱中蘸些达什夫人（Dash）或您最喜欢的调味料涂抹。有很多吃真正食物的方法，但是'不必意味着放弃零食。如今，有大量资源和许多地方可以找到健康食品的灵感-只要确保您尽可能多地食用真实食品即可。
5.加甜-如果您爱吃甜食，就像我的儿子和丈夫一样，我们俩都知道，吃全食物可能听起来令人生畏甚至令人恐惧。你猜怎么了！？！它没有'不必...在我们的家中，我们更换了糖或糖替代品-它们在营养方面同样糟糕（一种是天然的但高度加工的糖-另一种是化学甜味剂，如甜味剂，低糖甚至什锦糖），相反，我们只能天然来源（例如本地蜂蜜（与过敏和细菌感染有关的益处），真正的有机龙舌兰花蜜或枫糖浆）（是的，我是加拿大人，是的，有时我会展示出来）。渴望甜食但要记住，就像其他任何东西一样，吃得越少，就会越少想要。糖会令人上瘾，而且显然对您不利。
现在来讨论节制...节制生活会更好-不要'不要把自己放在盒子里或把自己限制在你不知道的地方'期待您的下一顿饭或点心。不时屈服于渴望是完全健康的。只要您急于在这里和那里偷工减料就可以了'养成习惯选择少吃加工食品，多选择以全食工厂为主的食品，将对您的健康和腰围产生重大影响……因此，如果您需要时不时地倒入一杯葡萄酒或雪糕筒，那没有错接着就，随即！
小事等于大事...这就是所谓的复合效应...如果您一生中每天在银行存入一分钱，那么最终每年的总价值将超过3.65美元...它将增加最多...像这样，您的健康将受到最小的变化而产生重大影响。
这里'将您的健康融入自己的手中！
爱，
植物性人格
